Η «Αγαπημένη» δίαιτα ανήκει στις αυστηρές κατηγορίες αδυνατίσματος. Αλλά χάρη σε αυτό, μπορείτε να χάσετε εντυπωσιακά ποσά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το μυστικό αυτού του είδους διατροφής είναι απλό: χάρη στην εναλλαγή απλών τροφών βελτιώνεται ο μεταβολισμός. Διαβάστε για πραγματικές κριτικές για την «Αγαπημένη» δίαιτα για 7, 14, 21 ημέρες ακόμα στο άρθρο μας.
Χαρακτηριστικά διατροφής
Η ουσία της δίαιτας είναι ότι μέσα σε 7, 14 ή 21 ημέρες υπάρχει μια εναλλαγή κατανάλωσης ορισμένων τροφών. Το μενού διατροφής του Favorite αποτελείται από τον ίδιο τύπο προϊόντων. Με μια τέτοια δίαιτα, το σώμα βιώνει δυσφορία και έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών. Για να ισορροπήσει και να υποστηρίξει τις ζωτικές λειτουργίες, το ανθρώπινο σώμα αναγκάζεται να ενεργοποιήσει μηχανισμούς προσαρμογής χρησιμοποιώντας εσωτερικά αποθέματα.
Είναι γνωστό ότι ο μέσος κανόνας για ένα άτομο είναι 1200 θερμίδες την ημέρα. Με αυτή τη δίαιτα, το σώμα δεν βιώνει άγχος και υποστηρίζει βέλτιστα τις ζωτικές του λειτουργίες. Αν θέλετε να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, πρέπει να δημιουργήσετε έλλειμμα θερμίδων μειώνοντας τη διατροφή σας από 1200 σε 1000 θερμίδες. Το σώμα δεν θα βιώσει έντονο στρες, αλλά θα αρχίσει να χρησιμοποιεί τα αποθέματά του - λίπος. Με αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να χάσετε μερικά περιττά κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες χωρίς πολύ άγχος.
Πολλές κριτικές για την αγαπημένη δίαιτα για 14 ημέρες επιβεβαιώνουν το γεγονός ότι το σώμα έχει γίνει πιο εύκολο, γιατί έχει καθαριστεί από τις περιττές τοξίνες και το βάρος. Κατά την επιλογή ενός μενού, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το φαγητό πρέπει να είναι:
- Μπέλκοβα.
- Όχι λιπαρό.
- Χαμηλοί υδατάνθρακες.
Θα πρέπει να προετοιμαστείτε για την απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο. Αυτό θα ασκήσει λιγότερο άγχος στο σώμα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αφαιρέσετε σταδιακά τρόφιμα όπως:
- γλυκός;
- αρωματώδης;
- αλμυρός;
- αλεύρι;
- λίπος;
- καπνιστό;
- γρήγορο φαγητό
Επιπλέον, πρέπει να πίνετε πολύ νερό. Εάν δεν το έχετε κάνει πριν, τότε στο προπαρασκευαστικό στάδιο για τη δίαιτα θα πρέπει να συνηθίσετε να πίνετε αρκετό νερό.
Η δίαιτα υπολογίζεται για μια ορισμένη περίοδο: 7, 14, 21 ημέρες. Η πιο βέλτιστη και αβλαβής περίοδος θα ήταν μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα θα έχει χρόνο να καθαριστεί από τις τοξίνες και οι πραγματικές κριτικές σχετικά με τη διατροφή του αγαπημένου σας για 7 ημέρες υποστηρίζουν ότι μπορείτε να χάσετε 2 ή περισσότερα κιλά βάρους. Για κάθε ημέρα της δίαιτας, επιλέγεται μια συγκεκριμένη λίστα προϊόντων: ημέρα λαχανικών, ημέρα πρωτεΐνης, ημέρα κατανάλωσης, ημέρα φρούτων και άλλα.
Μενού διατροφής για 7, 14, 21 ημέρες
Η αγαπημένη δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Κάθε επόμενη εβδομάδα θα πρέπει απλώς να επαναλαμβάνετε τη δίαιτα των πρώτων 7 ημερών. Τι περιλαμβάνει η δίαιτα των 7 ημερών;
- Η πρώτη μέρα είναι το ποτό. Θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο υγρά. Στα επιτρεπόμενα τρόφιμα περιλαμβάνονται: ζωμός, κεφίρ, ζεστό νερό, γιαούρτι, τσάι. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να επιλέγονται με χαμηλά λιπαρά ή 1%. Οποιαδήποτε ποσότητα υγρού. Οι χυμοί και το ανθρακούχο νερό πρέπει να αποκλείονται.
- Η δεύτερη μέρα είναι ημέρα λαχανικών. Την ημέρα αυτή επιτρέπεται να τρώτε λαχανικά χωρίς περιορισμούς. Τα καρότα, το λάχανο, το μαρούλι, τα κρεμμύδια, οι ντομάτες, τα αγγούρια και άλλα λαχανικά είναι μια χαρά.
- Η τρίτη μέρα είναι το ποτό. Επαναλαμβάνει τη δίαιτα της πρώτης μέρας. Μπορείτε να πιείτε τα ίδια είδη υγρών όπως την πρώτη μέρα. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να πίνετε διάφορα είδη, όχι μόνο κεφίρ όλη την ημέρα. Επιτρέπεται ο συνδυασμός.
- Η τέταρτη μέρα είναι φρουτώδης. Μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φρούτο, εκτός από τα γλυκά. Προτιμώνται οι ανανάδες και το γκρέιπφρουτ. Θεωρούνται ισχυροί καυστήρες λίπους.
- Η πέμπτη μέρα είναι πρωτεΐνη. Η πιο χορταστική όλων των ημερών, γιατί επιτρέπεται να τρώτε κρέας, ψάρι και αυγά. Πρέπει να υπάρχουν 4-5 γεύματα την ημέρα.
- Η έκτη μέρα πίνει. Πραγματοποιείται με τον ίδιο τρόπο όπως την 1η και 3η ημέρα.
- Η έβδομη μέρα είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Αλλά αν η δίαιτα συνεχιστεί περαιτέρω, τότε η έβδομη μέρα μπορεί να γίνει λαχανικό ή φρούτο.
Οι επόμενες ημέρες για δίαιτα δύο ή τριών εβδομάδων μπορούν να επαναληφθούν σύμφωνα με τις αρχές της πρώτης εβδομάδας.
Αντενδείξεις στη δίαιτα
Οι κριτικές σχετικά με την αγαπημένη σας δίαιτα για 7, 14, 21 ημέρες είναι ως επί το πλείστον θετικές. Αλλά δεν υπάρχουν και πολύ θετικές ιστορίες. Όλα καταλήγουν στο γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν έλαβαν υπόψη τις αντενδείξεις για να ακολουθήσουν αυτή τη δίαιτα.
Η αγαπημένη δίαιτα έχει τις ακόλουθες αντενδείξεις:
- παγκρεατίτιδα?
- ασθένειες των νεφρών και του ήπατος?
- διαβήτης;
- εγκυμοσύνη και θηλασμός?
- φυτική-αγγειακή δυστονία;
- καρδιαγγειακές παθήσεις?
- καρκινικοί όγκοι?
- ορμονική ανισορροπία?
- παθήσεις του πεπτικού συστήματος.
Εάν έχετε τέτοιες ασθένειες, είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε αυτή τη δίαιτα εντελώς. Είναι προτιμότερο να ασκείτε και να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς να χρησιμοποιείτε αυστηρές τεχνικές απώλειας βάρους. Εάν αποφασίσετε να ρισκάρετε και συνεχίζετε να ακολουθείτε τις αρχές αυτής της δίαιτας, τότε οι ασθένειες θα πρέπει να βρίσκονται στη χρόνια φάση της πορείας τους και όχι να επιδεινώνονται αυτή τη στιγμή. Εάν αισθανθείτε οποιαδήποτε ενόχληση, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη δίαιτα και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Κριτικές με αποτελέσματα
Κατά την ανάλυση των αναθεωρήσεων και των αποτελεσμάτων της δίαιτας Lyubimaya στις ημέρες 7, 14, 21, σημειώθηκε ότι η συντριπτική πλειονότητα όσων έχασαν βάρος σημείωσαν τις πρώτες ημέρες έναν ενθουσιασμό για την απώλεια βάρους, αλλά ήδη την 3η ημέρα έγινε αρκετά δύσκολο να φάτε σύμφωνα με αυτές τις αρχές. Η πιο δύσκολη περίοδος είναι η περίοδος των ημερών κατανάλωσης αλκοόλ - το σώμα δεν λαμβάνει τη συνηθισμένη στερεά τροφή, η οποία μπορεί να προκαλέσει άγχος. Οι μέρες φρούτων δεν είναι επίσης εύκολες, αφού πολλοί άνθρωποι τρώνε εσπεριδοειδή, κάτι που οδηγεί σε αυξημένη οξύτητα στον οργανισμό και προκαλεί καούρα.
Με βάση τις κριτικές της αγαπημένης σας δίαιτας για 7 ημέρες, μπορείτε να συμπεράνετε ότι η απώλεια 5 κιλών είναι ρεαλιστική. Όσο περισσότερο βάρος έχει ένα άτομο που χάνει αρχικά βάρος, τόσο περισσότερα θα μπορεί να χάσει. Κατά μέσο όρο, τα υπέρβαρα άτομα χάνουν έως και 1 κιλό ημερησίως με την αγαπημένη τους δίαιτα.
Τα αποτελέσματα της αγαπημένης σας δίαιτας για 14 ημέρες, αν ακολουθήσετε αυστηρά, μπορεί να εκπλήξουν! Αλλά συμβαίνουν πραγματικά. Το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεχάσετε τη σωστή προετοιμασία για τη δίαιτα και τη σωστή έξοδο μετά τη δίαιτα. Τότε τα χαμένα κιλά δεν θα επιστρέψουν για πολύ καιρό.
Η γνώμη των γιατρών
Οι διατροφολόγοι προτρέπουν τη χρήση πολυβιταμινών όταν ακολουθείτε αυστηρές δίαιτες. Το σώμα τα χρειάζεται για να διατηρήσει μια ορισμένη ισορροπία, η οποία διαταράσσεται από τους διατροφικούς περιορισμούς. Παρόλο που η διατροφή είναι αρκετά ποικίλη, δεν είναι ακόμα αρκετά ισορροπημένη.
Οι ειδικοί συνιστούν να ακολουθείτε αυτές τις διατροφικές αρχές όχι περισσότερο από δύο φορές το χρόνο. Με μια λογική προσέγγιση, σύμφωνα με τους γιατρούς, η δίαιτα δεν θα βλάψει το σώμα, αλλά, αντίθετα, θα βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών και των αποβλήτων. Αυτό θα έχει θετική επίδραση όχι μόνο στο βάρος, αλλά και σε ολόκληρη την εμφάνισή σας.